[...] weglowodany? Do ilu gramow dziennie? Przemyslalam jeszcze raz zmiane diety na niskoww i chyba jednak pozostane przy obecnej Mam tylko nadzieje ze tak ją razem zmodyfikujemy ze bedize bardziej efektywna. Jesli chodzi o trening. Pytales czemu robie aeroby codziennie. Robie bo lubie, poza tym czytalam na forum ze wtedy najlepiej jest spalac [...]
[...] ;-) 2. Owoce raczej rano czy to bez różnicy? —-bez różnicy 3. W jakim odstępne czasowym jeść posiłek po treningowy? Możesz już po 30 minutach 4. Pracuję 6-14..śniadanie jem o 5, w pracy poza owocem/warzywem i kawą na przewie nie jem nic, dopiero ok 15 obiad, 18 posiłek po treningowy, 20 kolacja. Więc gdyby nie to śniadanie to można byłoby [...]
Wiem, ale dla mnie to jest komfort psychiczny, po prostu jestem perfekcjonistą i pozwalam sobie na max. 50kcal różnicy w ciągu dnia, nie jem tego samego codziennie, ale robię sobie np, kurczaka na 4 dni (dzien w którym go robie tez jem, wiec przez 3 dni w lodówce jest %-) ) a potem sobie zmieniam źródła makro, a to jajka, łosoś czy też twaróg etc. [...]
Mój codzienny jadłospis wyglądał podobnie jak powyższy. Nie jem słodyczy i mnie do nich nie ciągnie. Od pewnego czasu nie miałam nawet jak wejść na neta dlatego sama liczyłam moje dzienne zapotrzebowanie. Zaczęłam także chodzić po schodach (a mieszkam na 10 piętrze). Jem posiłki mniej więcej co 3 godziny i co 2 dni wieczorami biegam.
w ogóle ostatnio mam głupi problem, lewa brew mi skacze %-) hahaha ciągle w niej skurcze mam, juz mnie to serio irytuje. jem magnez, jem witaminy i minerały, to ja juz nie wiem od czego to :D
[...] wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak brac owy preperat? co moge dodac by spotegowac dzialanie kreatyny? 7) uwagi np: trenuje Muay Thai 3x w tygodniu i Basen 2x aha i dodam że sniadania nie jem :D tylko w weekendy :D Zmieniony przez - Portowiec1 w dniu 2010-11-06 21:11:41
[...] rozcieńczyć jogurtem, z przewagą tego ostatniego? Z tego co udało mi się ustalić, to muszę jeść nie mniej niż 3400kcal dziennie, żeby waga mi nie zaczęła spadać. Dla mojego żołądka, to nic trudnego zjeść 700g jedzenia :P . Większość rodziny i znajomych się zastanawia, gdzie mi się te kalorie odkładają, bo jem i jem, a nadal jestem szczupły ;) .
Tak Marian. Z racji ze redukcja się przesunie pewnie na Mistrzostwach Slaska wczesniej nie wyjde. Może to i lepiej bo skupie się tylko na tym co ważne. A Bzyku jak zwykle przesadza :P nie jem tak często tych lodów, bitej śmietany, goralkow itp :D jak juz to raz na 3,dni jak się nie wyrobie z posilkami to dobijam kaorie :P
[...] Siła strasznie odczuwalna... po 10 dniach czułem ze poszło mi około 10 kg na klacie więcej!!! W dni treningowe pije rano na czczo HP i 30 min przed treningiem (1.5h wcześniej nic nie jem) AH pije zaraz po treningu. W dni nie treningowe pije HP i AH rano na czczo To na tyle o czym chcialem napisac... " spróbujcie z takim połączeniem
[...] / W 66 / Kcal 1589 +warzywa Ogólnie nie czuję głodu, ale dzisiaj, jakieś pół godziny po treningu włączyło mi się takie ssanie, że zjadłabym konia z kopytami , no ale że nie jem mięsa… Trening, dzień 2: 1a. MC 39kgx 8/ 44kg x 8/ 49kg x 8/ 54kgx 8 1b. wyciskanie sztangielek siedząc na piłce 3,5kgx 8/ 5,5kg x 8/ 7,5kg x 8 / [...]
Ciekawa wymiana kapusta za batonik %-) Ceny są strasznie, ale chyba lepiej jeść i być zdrowym niż później się leczyć. ;-) Ja co prawda nie jem tyle warzyw co ty. Ciebie to chyba nikt nie przebije ;-) Ale muszę przyznać, że tu się nauczyłam jeść warzywa. Zawsze starałam się jeść dużo warzyw, ale dopiero jak przyszłam tu zobaczyłam jak bardzo się [...]
[...] A słodycze dla mnie w ogóle nie istnieją. Dla mnie to ta sama kategoria co mięso- poza zasięgiem i tyle. Nie powiem, że nie lubię, ale też mnie do nich nie ciągnie. Nie jem i po prostu nie jest dla mnie ograniczeniem ich brak. Jest tyle innych pyszności. :-) Co do treningu, dziwiłabym się gdyby było inaczej. };-) Monia, ten ryż brązowy [...]
[...] podczas gdy inni zapewniają o ich skuteczności. Sam musisz wybrać. Znam Serge Nubreta, który je stosuje i ma świetny, wąski pas. Usiądź na końcu ławeczki z kijem lub gryfem za karkiem. Trzymaj go obiema rękami za końce. Biodra w bezruchu, porusza się tylko górna część ciała. Niektórzy zaczepiają o coś stopy. Skręcaj się na lewo i [...]
[...] i miesem ktore sam upieczesz a nie kupne szynki, lub makaron z twarogiem owocami i orzechami Suma: 31/22/112 Obiad - tu już nie ja decyduje co będzie ugotowane - jem o 15 najpóźniej jeżeli jest później to nie jem i dopiero przedtreningowy chyba że mnie głód załapie ale staram się nie doprowadzać do takich sytuacji :) Suma: +/- [...]
Białka słabe ? Whey Protein w promocji to zajefajna sprawa, szczerze nie jem juz prawie nonrlanych posiłków. wrzuce jutro foty po redukcji caly czas to jem. Gainery sa dobre tak jak inne Master Mass Super Mass. takie gadanie , tak samo bralem hyperfusion to bylem zaskoczony zwiekszeniem wytrzymałości na treningu i pisze tutaj moje obiektywne [...]
[...] w połączeniu z siłownią musiałbym zrezygnować z życia. Byłem u doktorki, bo krew często leciała z nosa. Nowa doktorka, pierwszy raz u niej byłem. Powiedziałem jej, że nie jem mięsa. Wiadomo jak ma się żelazo i b12 do krwi. Teraz nie mam czasu, za dwa tygodnie będę miał badanie poziomu, ale problem już się sam rozwiązał. Zaproponowała mi [...]
[...] 3 kromki chleba z zairnami z szynką czasami z serem , sałata , pomidory / ogórek / papryka . jogurt sojowy , banan lub mandarynki obiad często zupy , ziemniaki , jeśli jem mięso to wieprzowina do tego zawsze warzywa , czasami makaron podwieczorek wafle z szynką , pomidor/ogórek , jogurt sojowy z gruszką kolacja : omlet z białkiem wiem , [...]
jak waga dobrze, że jutro już zaczynam normalnie trenować bo obawiam się, iż trochę mnie więcej. Pilnuję się i sernika już nie jem węgle okrojone ale mięsa i rybek jest dużo już w brzuszku Najważniejsze, że jutro trochę mogę zgubić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapomnialem dodac, że preferuje w tabletkach.. głównie ze wzgledu na SW.. tak jak mowilem- przed tymi treningami nie jem juz nic przez 2h zeby sie w zoladku nie przewracalo.. po treningach jest juz noc wiec jem roznie ale zazwyczaj juz nieduzo. jesli chodzi o silke to po treningu zazwyczaj jem tradycyjny obiad ryze,makarony, miesa itp. nie trzymam [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14
